🌙 Mythe n°2 :TOut le monde ne peut pas être hypnotisé

Avec moi, ça ne marche pas !

💭 Ce qu’on croit

“J’ai essayé une fois, ça n’a pas marché.”

“Je suis trop rationnel.le pour être hypnotisé.e.”

“Je n’arrive pas à lâcher prise, donc ce n’est pas pour moi.”

Ce sont des phrases qu’on entend souvent — parfois même avant la première séance 😅Derrière ces mots, il y a souvent une incompréhension du fonctionnement de l’hypnose. Beaucoup pensent qu’être hypnotisé, c’est “tomber dans un état spécial”, “ne plus penser à rien”, ou “ne plus avoir le contrôle”.

Et si, en réalité, vous étiez déjà en hypnose plusieurs fois par jour sans le savoir ?

🧠 Pourquoi on le pense

L’idée que “tout le monde ne peut pas être hypnotisé” vient souvent :

• des émissions de spectacle où seules certaines personnes semblent réagir,

• d’expériences mal menées (trop rapides, mal expliquées),

• ou tout simplement du fait qu’on associe hypnose à perte de contrôle.

  
  

Mais la réalité est plus subtile : tout le monde peut être hypnotisé, à condition de trouver le bon rythme, le bon langage et la bonne confiance.

C'est un état de concentration naturelle, semblable à celui que vous vivez quand :

• vous conduisez sans vraiment penser à la route,

• vous êtes absorbé.e par un film ou une musique,

• ou encore quand une idée vous traverse l’esprit et que tout le reste s’efface.

  
  

Dans ces moments-là, votre cerveau bascule dans un mode “intériorisé”, proche de l’état hypnotique. Autrement dit : vous savez déjà le faire — simplement, vous ne l’appeliez pas “hypnose”.

🔍 Ce qu’on oublie

Ce n’est pas une question de “pouvoir être hypnotisé” ou non, mais plutôt de comment vous y entrez. L’hypnose, c’est une collaboration entre vous et le praticien. Certaines personnes plongent rapidement parce qu’elles se sentent immédiatement en confiance. D’autres ont besoin de comprendre, de vérifier, d’expérimenter — et c’est très bien aussi. Cela ne veut pas dire que ça ne fonctionne pas, simplement que le chemin pour y arriver est différent.

Il existe d’ailleurs différents types d’hypnose (classique, ericksonienne, humaniste, conversationnelle…) qui s’adaptent à chacun. L’idée n’est jamais de “forcer” un état, mais de trouver la porte d’entrée qui vous correspond.

🔬 Ce que dit la science

Les neurosciences ont montré que l’état hypnotique est un continuum, pas un interrupteur. Tout le monde y accède à sa manière.

🧩 Des études (Oakley & Halligan, 2013 ; Deeley et al., 2012) montrent que :

• pendant l’hypnose, certaines zones du cerveau liées à l’attention et à l’imagerie mentale deviennent plus actives ;

• le réseau du mode par défaut (impliqué dans le vagabondage mental) se modifie, comme lorsqu’on rêve éveillé ;

• et la suggestibilité hypnotique varie d’une personne à l’autre, mais peut être entraînée, comme un muscle.

  
  

👉 En clair : il n’y a pas ceux “qui peuvent” et ceux “qui ne peuvent pas”. Il y a simplement des niveaux et des formes d’accès différents.

🌿 Ce qu’on peut en retenir

Si vous avez l’impression que “ça ne marche pas”, c’est peut-être simplement que :

• vous essayez trop de “lâcher prise” (en mode "il faut que ca marche" et en réalité il n'y a rien à faire...car tout se fait naturellement... ) ;

• la méthode utilisée n’était pas adaptée à votre mode de fonctionnement ;

• ou vous n’aviez pas encore trouvé le praticien avec qui vous vous sentez pleinement en confiance.

L’hypnose n’est pas une question de réceptivité “innée”, mais de relation, de confiance et de pratique. Et la bonne nouvelle, c’est que cela s’apprend.

L’hypnose, en réalité, ne se “subit” pas. Elle se pratique.

🪄 Mini exercice : tester votre “état hypnotique naturel”

Fermez les yeux un instant. Imaginez qu’à chaque inspiration, vous respirez une couleur apaisante — bleu, vert doux, doré…Et qu’à chaque expiration, vous relâchez une couleur plus sombre, symbole de tension.

Répétez ce cycle trois fois, en visualisant les couleurs se mélanger à votre respiration. Vous sentirez peut-être votre corps se détendre, votre souffle s’allonger, votre esprit s’apaiser.

👉 En réalité, vous venez d’utiliser l’un des mécanismes fondamentaux de l’hypnose : l’imagination consciente qui influence directement le corps.

Simplement... naturellement... sans effort.

💬 En résumé

Tout le monde peut expérimenter l’hypnose, à sa manière et à son rythme. Ce n’est pas un état qu’on subit, mais un état qu’on apprend à reconnaître. Et plus vous le pratiquez, plus cela devient fluide et familier.

📌 Cet article fait partie de la série “L’Hypnose sans tabou”, où chaque semaine je déconstruis un mythe sur l’hypnose avec une approche simple, scientifique et humaine.👉 Retrouvez tous les articles sur le blog : https://www.myhypnotherapy.be/blog